المفكر والمحاضر العالمي منصور المغربي نائب رئيس النقابة العامة لمدربي التنمية البشرية
مرحبا بكم في
المنتدى الرسمي للمحاضر الدولي منصور المغربي
المفكر والمحاضر العالمي منصور المغربي نائب رئيس النقابة العامة لمدربي التنمية البشرية

محاضر ومدرب محترف في التنمية البشرية - البرمجة اللغوية العصبية- استشارات نفسية وتربوية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المحاضر الدولي منصور المغربي خبير تطوير الذات يقيم الآن دوراته بجميع محافظات مصر وكذلك العالم العربي ويسعدنا تشريفكم
دوراته التدريبية التي يقدمها: * كيف تحفظ القرآن فى 56يوما. * دبلوم خدمة العملاء. * مهارات العرض والتقديم. * غير نفسك . * كيف تصبح وزيرا. * التميز الدراسي. * دبلوم البرمجة اللغوية العصبية. * ممارس البرمجة اللغوية العصبية. * دبلوم استراتيجيات تطوير الذات. * نعم تستطيع. * 30 طريقة للتأثير. * العلاج بالتنويم الإيحائي. * دلالات الألوان والكلمات وتأثيرها على الجسم. * كيف نتعامل مع الأبناء. - ماذا تريد من ابنك ان يكون - انا بكرهك. - بناء التقدير الذاتي. - الصفات السيئة لدى ابنائنا وكيفية التخلص منها. - تعلم كيف تقول (لا). - ابني ثانوية عامة. - ابني مراهق. * دبلوم العلاقات الاسرية. - كوني سكرتيرة زوجك. - الالتقاء الروحي والتقبل النفسي. - اينا اكثر عطاءا. - المشكلات الزوجية اسباب وحلول. - التخلص من المشاعر السلبية. - اتخاذ القراروالمشاركة المجتمعية. - أشعرني اني مسموعة(ادارة الحوار). * عذرا معلمي سأبقى محلقا. * تقوية الذاكرة. * احتراف فن التعامل مع الآخرين. * قوة تأثير الكلمات. * مخاطبة العقل اللا واعي. . * كيف نصفي أذهاننا قبل الامتحان. * حلمك سر قوتك. * اعرف نفسك. * الابتكار في القيادة. * فن اتخاذ القرار. * فريق العمل. * المسئولية. * أساليب التفكير. * القبعات الست للتفكير. * الخريطة الذهنية. * القراءة السريعة. * مهارات التدريس الفعال. * مهارات الاتصال. * لغة الجسد. * دورة الخروج من الجسد. * كن مدير نفسك. * الشخصية الناجحة. * التخطيط. * من أجل حياة أفضل. * صناعة الأهداف. * إدارة الوقت. * إدارة الأزمات. * إدارة الجودة الشاملة. * نموذج بلوم وكيفية تحديد الأهداف المدرسية. * مهارات المدرب المتميز * دورة المدرب المعتمد TOT * دورة المدرب المتقدم * دورة المدرب المحترف PTP =========== ثم تحت الإعداد : ------------- أخطر 10استيراتيجيات عرفها العالم والتى تعتبر سبق فى تاريخ التنمية البشرية (استيراتيجيات النور والنار)
يعلن مركز خدمة المجتمع بجامعة القاهرة عن اقامة دورات المدرب المعتمدtot والمدرب المحترفptp تمنح شهادة معتمدة من جامعة القاهرة ويمكن التصديق عليها من الخارجية المصرية للحجز والاستعلام 014323546 0118647050 m.prof13@yahoo.com
الآن _حاليا في الأسواق الإصدار الأخير للمحاضر الدولى منصور المغربي_استيراتيجيات برمجة العقل على حفظ القرآن
قاعة التدريب عن بعد - http://ibahd.s4.roomsserver.com/

شاطر | 
 

 جمعية القيادات المستنيرةGEL

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكنز



عدد المساهمات : 35
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

مُساهمةموضوع: جمعية القيادات المستنيرةGEL   السبت مارس 13, 2010 4:04 pm

السلام عليكم

برودة الأعصاب... فن وهندسة

برود الأعصاب ... فن وهندسة ... اُدخل وتعلم برود الأعصاب فهو مهم في حياتكجداً....

نزل من بيته صباحاً ذاهباً إلىالعمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمالالنظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانقفاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...لم يستطع أنيتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة،فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفود"

الكوب بداخلك

تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيءيغضبك يبدأ هذا الكوب في الإمتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيثأخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركلهبرجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث لمديرك الذي تنفجرغاضباً في وجهه!! والنتيجة خسارة لا تعوض...

ترويض الغضب... خطواتعملية...

من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب( Anger Management )وإنشاءمراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجياتتساعد على إدارة الغضب وترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومنأهمها:

-1الاسترخااااااااء
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاءبدنياً وذهنياً وإليك بعضاً منها:


*الإستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلاتالجسم.

*البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت (زهور - نباتات - شموع- إلخ

*ممارسةتمرينات التنفس، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك وصدرككله، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.

*الإستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والإستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.

*النوم الكافي ليلاً - عددالساعات الطبيعية التي يحتاجها جسمك.

*العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلةولو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.

*الإستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئكالمفضل وأنت مغمض العينين.

*ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب)

*التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئولو ربع ساعة يومياً.

*أبتسم كثيرا.ً

*أغمض عينيك واستعمل خيالك وارجعبذاكرتك لمكان أو لموقف سبق وجعلك سعيدا.ً

* ممارسة هذه العادات والتمارين يومياًسوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.


-2 التواصل

* يميل الأشخاص العصبيون عندالمناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئةوغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجوالعام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.

* عندما يحاول شخص ما إنتقادك، فمن الطبيعي أنتكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلكفالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب إنتقاده لك وتعامل معه على هذاالأساس.

* قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لاتجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة.

ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب:

*مشاركة الآخرينفي حديثهم وإبداء الإهتمام.

*مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.

*ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، وكن واضحاً في هذا.

-3 إستخدام روح الفكاهة

الغضب شعور جاد للغاية ولكنه مصحوب ببعض الأفكاروالإعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامكفي شكل شخصيةكارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن إحذرشيئين هامين:*
أولاً: لا تكن فظاً مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التيتغضب الآخرين منك، وتسخر منهم وتستهزئ بهم.

* ثانياً: لا تسخر من نفسك ومنحياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها والتعامل معها وتقبل كل شئبصدر رحب.

-4 تغيير البيئة

مع وجود المسئوليات والأعباءالملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على إنفعالنا .فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، إنتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخي

روغير ذلك عليكبالنصائح الآتية:

* محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المرورييجعلك غاضباً وعصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى.

*إذا كنتتعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب ويمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.

*فكر في إعطاء نفسك إجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكنالمفضلة لديك.

-5 ممارسة رياضة

عليك أن تخصص جزء ولو بسيط جداً منوقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس والسويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.


وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنكفقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعرإيجابية.....


وأخيراًهناك دعاء لو كل واحد منا قرأه أول ما يشعرأنه متضايق فيدعو به سيجد أن أعصابه قد هدأت بشكل غريب...



قال الرسول ( صلى الله عليه وعلى آله وسلم )..




"ما أصاب مسلماً قط هم أو حزن فقال":




" اللهم أني عبدك و ابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ في حكمك عدل في قضاؤك... أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك وأنزلته في كتابك أو علمته أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك... أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي "




إلا أذهب الله تعالى همه, وأبدل مكان حزنه فرحاً...
__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
جمعية القيادات المستنيرةGEL
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المفكر والمحاضر العالمي منصور المغربي نائب رئيس النقابة العامة لمدربي التنمية البشرية :: منصور المغربى مدرب التنمية البشرية :: منتدى مدربي التنمية البشرية بالعالم العربي-
انتقل الى: